血行を促進してくれるお風呂は、ダイエットとは切っても切れない関係があると思います。
高温反復浴、半身浴など入浴法はたくさんありますが、今回は私が好きな入浴方法をご紹介いたします。
①お風呂の温度はやや熱め。私は試しに測ってみたところ４２度前後でしたが自分の体感で決めていただければいいです。熱めがおすすめ。
②お湯の量は腰位。
そして大事なポイント！
③換気扇をまわした状態で入ります。
下半身は温かいお湯に浸かりつつ、上半身はややひんやりした空気に触れている。
露天風呂のような感覚なのだと思います。
私はあまり長くお風呂に浸かっていられない方で普通に浸かると多分１～２分しか浸かっていられないのですが、この方法だと５～１０分くらいいけます。
たった数分程度の違いですが、お風呂に浸かるというのは充実感を味わえます。
でも肩は冷えるので、お湯をかけつつ入浴です。
夏の間は換気扇をつけていてもあまり室温が下がらなかったのでいまいちでしたが、寒くなってくるこれからの季節、おすすめです。